Holdtyper
Pilates Reformer
En klassisk, kontrolleret pilatesklasse på reformeren, hvor vi arbejder med præcision, teknik og bevidste bevægelser. Her handler træningen om kontrol frem for tempo – og om at skabe længde, stabilitet og bedre kropsbevidsthed.
Klassisk Pilates er for dig, der ønsker at forbedre din corestyrke, opnå bedre holdning og lære at bevæge dig med mere kvalitet og kontrol. Du vil opleve et roligt, men effektivt flow, hvor små justeringer gør en stor forskel.
Alle niveauer kan være med, da øvelserne altid tilpasses.
Power Reformer
En energifyldt og styrkebaseret reformerklasse, hvor vi arbejder med tempo, modstand og teknik – og hvor du garanteret får sved på panden.
Power Reformer er for dig, der ønsker at blive stærkere, få mere udholdenhed og mærke din krop arbejde – uden at gå på kompromis med kvaliteten i dine bevægelser.
Alle niveauer kan være med, da øvelserne altid tilpasses dine behov og dit niveau. Vi guider dig trygt gennem øvelserne og justerer fjedre og flow, så du får det bedste ud af din træning – uanset erfaring.
Mobility & Stretch Reformer
En rolig og forløsende klasse med fokus på smidighed, mobilitet og dyb vejrtrækning.
Vi arbejder med rolige bevægelser og dybe stræk, der hjælper med at frigive spændinger, forbedre din bevægelighed og skabe mere plads i kroppen – både fysisk og mentalt.
Klassen er for alle niveauer og kræver ingen forudgående erfaring. Vi guider dig nænsomt gennem øvelserne, og der er god tid til at lande i kroppen og mærke efter.
Ladies Only Reformer
Et eksklusivt Reformer-hold kun for kvinder, hvor du kan træne frit i trygge og uforstyrrede rammer. Vi tilbyder forskellige stilarter – Power Reformer, HIIT Reformer og Pilates Reformer – så du kan vælge det tempo og den træningsform, der passer dig bedst.
Her trækker vi gardinerne for og skaber et rum, hvor du kan fokusere fuldt ud på din træning, uden indkig udefra. Holdet er for alle kvinder, der ønsker en mere privat og nærværende oplevelse – uanset niveau og erfaring.
Flow Reformer
Et energisk og dynamisk reformerhold, hvor vi kombinerer det flydende flow fra pilates med kraftfulde øvelser, der udfordrer din styrke, stabilitet og udholdenhed. Her bevæger vi os kontinuerligt, men med et højere tempo og intensitet, så du både får sved på panden og arbejder i dybden med hele kroppen.
Power Flow Reformer er for dig, der ønsker en sanselig og styrkende oplevelse, men også gerne vil udfordre dig selv med ekstra power og puls. Timen giver en perfekt balance mellem kraftfuld træning, kropsforbindelse og mindful bevægelse.
HIIT Reformer
Et energifyldt reformerhold, hvor du får pulsen op, styrker hele kroppen og mærker sveden på panden. HIIT Reformer er for dig, der elsker tempo, power og en mere intens træningsoplevelse end på vores øvrige hold.
Her kombinerer vi eksplosive øvelser, styrke og tempo på reformeren – alt sammen til høj musik og en motiverende stemning. Holdet adskiller sig markant fra vores klassiske reformertræning: her er der mere fart, højere puls og masser af energi, men stadig med fokus på teknik og kontrol.
Formiddag – For alle & mor/barn
Et alsidigt Reformer-hold til dig, der har fri i formiddagstimerne – uanset om du kommer alene eller har baby med.
Her underviser vi i både klassisk Pilates og styrkende Power-elementer, så du får en god blanding af ro, flow og energi.
Holdet er åbent for alle med fleksible hverdage: Barslende, selvstændige, studerende og dig, der bare nyder at starte dagen sanseligt. Babyer er velkomne på en måtte ved siden af dig, og alle øvelser tilpasses deltagerne.
Senior Reformer
Et roligt og skånsomt reformerhold til dig, der er 65+ og ønsker at holde kroppen stærk, mobil og i balance. Vi arbejder med stabilitet, styrke og smidighed i et tempo, hvor alle kan være med – uanset tidligere erfaring.
Holdet har fokus på ledvenlige bevægelser, balanceøvelser og kropsbevidsthed, så du føler dig tryg og veltilpas hele vejen igennem.
Instruktøren guider dig nænsomt og differentierer, så du altid får øvelser, der passer til netop din krop.
Yin Yoga (Valby)
En dybt afspændende yogapraksis, hvor stillingerne holdes i længere tid for at arbejde med bindevæv, led og dybe spændinger. Klassen foregår i et roligt tempo og primært tæt på gulvet.
Her inviteres du til at mærke stilheden, give slip og skabe indre ro. Holdet er for alle – uanset erfaring – og er særligt velegnet som et balancerende supplement til en aktiv hverdag eller fysisk træning.
Hatha Yoga (Valby)
En rolig og grundlæggende yogaform, hvor stillingerne holdes længere, og der er god tid til at mærke kroppen. Klassen fokuserer på styrke, smidighed og kropsbevidsthed – uden hastværk.
Du guides til at finde stabilitet, tyngde og ro, mens åndedrættet får lov at falde naturligt. Holdet er ideelt som dit første yogahold eller for dig, der ønsker en mere sanselig praksis med fokus på teknik, kropsforståelse og indre ro.
Pilates, Yin & Afspænding (Valby)
En rolig og nærværende time, hvor vi kombinerer det bedste fra Matwork Pilates og Yin Yoga. Vi starter med blide bevægelser og fortsætter med styrkende Pilates-øvelser, der aktiverer din kerne og skaber stabilitet i kroppen.
Herefter bevæger vi os over i længere Yin-stræk, som øger smidighed og hjælper kroppen med at give slip på spændinger. Holdet er for alle, der ønsker en balanceret træning med både styrke, bevægelighed og indre ro – afsluttet med en guidet afspænding, hvor krop og sind kan finde dyb hvile.
Mat Pilates
En fokuseret og styrkende træningsform på måtte, hvor vi arbejder med kroppens egen vægt og kontrollerede bevægelser. Klassen opbygges progressivt med fokus på teknik, stabilitet og kropsbevidsthed.
Her arbejder vi særligt med core, hofter og ryg samt holdning og vejrtrækning. Holdet er velegnet til både begyndere og øvede og for dig, der ønsker en klassisk og effektiv Pilates-praksis med ro, præcision og dyb muskelaktivering.